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2020-01-13

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除在胃肠涨气发生时,可顺时针、逆时针交替揉肚子外,平时更要注意以下情况,尽量避免出现不适。


不要憋屁

胀气很有可能让人连续放屁,很多人都不好意思讲,哪怕见了医生都不讲。如果有想排气的感觉,尽量不要憋着。在公共场合,你可以选择暂时回避一下人群,找个方便的地方,一定要把气体释放出来,帮肠胃舒解压力。平时也可以准备一些薄荷茶、柑橘茶随时喝起来,帮助消除腹部的胀气。

调整饮食

少吃容易产气的食物。比如含有果糖或是山梨醇的食物或甜点、碳酸饮料等容易产气,如已经有涨气,就要少吃点。除此之外,豆制品也是特别容易产气的,特别是质地较硬的豆子,既不好消化还容易造成胀气。有些人对某种食物特别容易产气或是胀气,所以,还是要根据自己的经历,避开自己容易胀气的食物。

养成良好习惯

容易胀气的人,吃饭的时不要总说话,这样会吸入大量空气,从而引起胀气。并且饭后不要马上坐着,更不要让肚子窝着。这时候肠胃正在消化食物,吃饱之后,稍微走动一下散散步,做些温和轻缓的运动,都有助于消化,避免胀气。

少嚼口香糖

爱嚼口香糖的朋友们也要注意,不要太频繁地嚼。咀嚼这个动作,会刺激胃分泌胃酸。胃一直在分泌胃酸,可是又没有食物进到胃里去消化。容易导致胃酸过多,酸水过多,胀气也就随之而来。所以,嚼口香糖也要注意别太久。



-来源:本资讯由和缓医疗提供



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