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2020-01-20

警惕“心理亚健康”

随着生活节奏的不断加快,越来越多的办公族或多或少受到来自工作、家庭和感情的压力,由压力所带来的抑郁、焦虑、自卑、过度紧张让人们无法健康、开心地生活。由此,一些人患上了“心理亚健康”。

其实,心理亚健康是介于心理健康和心理疾病之间的中间状态,主要表现为不明原因的脑力疲劳、情感障碍、思维混乱、恐慌、孤独,甚至产生自杀念头。患有这种症状的人虽然有一份工作、一个家庭,但是会持续存在一种空虚感,觉得生活很无聊;工作也会去做,但是觉得工作没有意义而且非常疲劳,工作目标不明确;感觉自己虽然有很多朋友,但是又觉得这些朋友并不能给予自己帮助,不能建立一个良好的人际关系圈子。那么如何消除心理亚健康状态呢?


01

培养心理保健习惯,经常反观自己的内心体验,在日常生活、学习、工作中养成对待他人和事物的积极情感,在行为过程中体会愉快。


02

不要回避困扰自己的问题,包括属于隐私范围的认识、事件、情感等,能够主动地寻求心理学家的帮助,在他们的指导下采取有效的行动来克服障碍,解决问题,走出心理亚健康状态。


03

在遭遇挫折或失败的时候,不气馁、不妥协,采用自勉、鼓励、警醒等积极自我暗示的方法促使自己去采取有效克服困难的行动。


04

要正视自己不健康的心理表现,不要逃避或推诿,向自己提出改变现状的要求。


05
接受他人、善于相处。从实际出发去认识别人存在的重要性作用,做到为他人所理解,为他人和集体所接受,能与他人相互沟通和交往,人际关系和谐,在生活小集体中能融为一体,乐群性强,既能与挚友间相聚之时共欢乐,也能在独处沉思之时而无孤独之感。


知识延伸阅读

心理亚健康的早期信号:(1)办事效率低。记忆力下降,优柔寡断,做事磨磨蹭蹭。(2)自卑心理。独处时常长吁短叹,感到自己已经落伍了。(3)性格孤僻。喜欢独来独往,我行我素,不愿意面对陌生人,常借口逃避与陌生人接触。(4)思维迟钝。面对突发事件时往往束手无策,慌张无主。(5)固执己见。不管做什么事都想以自己为中心,按自己的意愿行事。(6)情绪恍惚。喜欢回忆往事,感情脆弱,时冷时热,喜欢唠叨,又不管他人爱听不爱听。(7)竞争意识退化。对工作没有创新思维,经常感到空虚乏味或力不从心。

健康小提示

患有心理亚健康的人在处理事情时不要“眉毛胡子一把抓”,应学会区分轻重缓急,逐一处理,否则极易增加精神压力,无所适从,搞得自己筋疲力尽而又事倍功半,甚至导致精神崩溃。



-来源:本资讯由中国大型医学科普项目-医普汇、防癌科普中国行项目办公室提供



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