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2020-04-02

清晨不可空腹喝果汁或牛奶

早晨起床后空腹喝杯水对健康大有益处

这个道理很多人都懂,但是却极少有人知道,这杯水到底指的是什么,于是有人就喜欢把果汁或牛奶当做水来喝。而事实上,清晨空腹喝果汁或牛奶,是非常不科学的。比如喝果汁,不仅不能为身体提供所需水分,反而会导致胃肠在缺水的状态下持续工作,从而对健康不利。而空腹喝牛奶呢,也不过是“穿肠而过”,胃脏和小肠根本来不及吸收牛奶,使其营养价值几乎完全丧失,有些人甚至在空腹喝牛奶后还会出现胃胀气等过敏反应。

所以正确地做法应该是喝一杯300毫升左右的新鲜白开水

因为白开水在煮沸过程中,水中大量的微生物和细菌已经被高温杀死,并且其中所含的钙、镁等元素对人体健康非常有益,可预防心血管疾病。除此之外,早晨空腹喝杯白开水,还能使全身的血液得到迅速稀释,可摆脱头天晚上睡眠时的高渗性脱水。

至于水的温度,这个也有讲究

一般来说,白开水的温度应与室温差不多,并且在寒冷的冬季,应多喝白开水,可减少对胃肠的刺激。此外,煮沸后的白开水,应将其冷却到20~25度再喝,此种状态下的水,具有特异的生物活性,较容易穿过细胞膜,促进新陈代谢,增强人体免疫功能。所以日常生活中那些喜欢喝温、凉开水的人,体内的脱氧酶活性都是比较高的,新陈代谢状态也不错,肌肉组织中的乳酸积累减少,不容易感到疲劳。

当然,除了白开水外,蜂蜜水或柠檬水也是不错的选择

因为人经过一夜睡眠后,体内大部分水分已经被排泄和吸收,这个时候如果空腹喝杯蜂蜜水,不仅可补充水分,还能增加营养。而一杯加了新鲜柠檬片的温开水呢,则不仅是身体最好的酸碱中和剂,还能起到清除宿便、排除毒素的功效。另外,如果你的口气不佳,柠檬水也能帮你改善。

清晨起来空腹喝汽水和可乐等碳酸饮料也不科学

因为这类饮料中含有大量的柠檬酸,会加速人体内钙的排泄,使血液中钙含量降低,久而久之就会使人缺钙。此外,碳酸饮料会促进排尿,而清晨起床后若排尿过多,会使机体缺少水分,对健康造成一定的影响。

不少人觉得晨起喝淡盐水有利身体健康,其实这种习惯也不好

因为人在整夜睡眠中通常是不喝水的,但是随着呼吸、排汗、泌尿的进行,体内水分会消耗很多,次日早上一起床就喝淡盐水,会加重高渗性脱水,让人更加觉得口干舌燥。除此之外,早晨是人体血压升高的第一个高峰,喝盐水无疑会使血压更高。



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-来源:本资讯由中国大型医学科普项目-医普汇、防癌科普中国行项目办公室提供



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