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2020-04-02

端正久坐不如多伸个懒腰

很多上班族坐在办公桌前开始一天的工作时,往往都习惯于久坐不动。其实这种习惯很不好,因为工作的时间长了,人体必然会感到疲劳,这个时候如果你伸个懒腰,就会觉得全身舒展。那么为什么伸懒腰这一看似不雅的行为,却是一种有益的保健方法呢?

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首先,

由于直立行走等因素,人体上半身和头部相对下肢来说,血液供应和氧气供应常处于不足的状态,再加上长时间久坐以及超负荷大脑运作,很容易导致大脑更加缺氧、缺血,从而使人出现头晕脑胀、腰酸腿麻等不适症状。而伸懒腰的过程中,颈部伸直、两臂抬高、腰部伸展、胸部扩张、关节活动等等,这一系列的动作会使心脏、肺脏等胸部重要器官得到按摩,从而有利于心脏正常活动,将更多的氧气输送给身体各个组织器官,更有利于身体健康。


02
其次,

在伸懒腰时,大脑会因上体和上肢的充分活动,被供给更多的含氧血液,从而使人感到头脑清醒、思维敏捷。


03
最后,

伸懒腰还能使全身大部分肌肉有力收缩,在极短的时间内将体内很多淤积停滞的血液回流心脏,从而增加机体的血液循环量,有效改善血液循环状况。而血液循环加速了,其所携带的氧气量也会随之增加,使人呼出更多的二氧化碳,促进肌体新陈代谢,并使全身肌肉,尤其是腰部肌肉在有节奏的伸缩中得以平衡,逐渐发达强壮起来,防止腰肌劳损。此外,经常伸懒腰还能及时纠正脊椎过度向前弯曲,保持健美体型。


对于长期久坐不动的办公族来说,很容易使腰椎错位。因为当人体坐着时,腰椎负荷很大,约比平时站立时所负担的重量大得多,因而此时骨盆会向后倾斜,使正常的腰椎前凸生理曲线消失,身体重心移向脊椎前方,椎间盘受压增大,这样就很容易引起腰椎关节错位,随之刺激相应的神经,导致腰腿疼痛。

伸懒腰时打一个长哈欠对身体有好处。对于办公室一族来说,由于经常用脑,神经系统消耗的能量比较多,会产生大量的二氧化碳。而平静呼吸时是不能将体内多余的二氧化碳及时排出体外的,因此会使大量的二氧化碳积累在体内,导致胸腔沉闷,同时使人觉得身体非常疲劳。但是打哈欠却可以排出这些滞留的二氧化碳,促进大脑皮层各个功能区由抑制状态转变为兴奋状态,使其能够继续进行正常工作。



科普 运动 骨骼 骨科 

-来源:本资讯由中国大型医学科普项目-医普汇、防癌科普中国行项目办公室提供



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